Styrka med intervaller

Förra veckan började med mitt nya träningsprogram och jag har haft lite lagom träningsvärk efter varje träning. Efter att ha tränat igenom programmet så ska jag göra lite ändringar... Jag kommer alternera följande upplägg:

Ett

Tisdag: styrka (bröst, biceps, triceps) med pulshöjande övning efter varje set

Torsdag: styrka (rygg, axlar) med pulshöjande övning efter varje set

Fredag: Cardio 30 min (intervaller)

Söndag: styrka (ben, rumpa) med pulshöjande övning efter varje set

Två

Tisdag: Cardio (intervaller, 30 minuter) + core
Torsdag: Styrka, överkropp med pulshöjare
Fredag: Cardio (t.ex. 5 km på tid, backträning ... ) + core och ev. extra träning för rumpan
Söndag: Styrka, underkropp med pulshöjare

Igår började jag med upplägg Ett och det var superkul!