Randig tröja

Just nu försöker jag spara pengar för resan till New York och lägga så lite pengar som möjligt på kläder mm till mig själv. Men idag blev det en baströja från Lindex för hela 149 kr. :-)
Jag kommer att ha den till jobbet med svarta kostymbyxor eller med jeans och kavaj.

Ena halvan har fått takpanel

Ena halvan av innertaket har fått takpanel! M jobbar och sliter på kvällarna med att sätta upp panelen. Målningen av balkarna och ytterväggen får väl bli jobb. Det är lite ovant med det vitlaserade för jag var så inställd på vitt, men det blir nog bra i slutändan.

New York City shoppinglista

Om 7 veckor bär det av till the Big Apple med 5 tjejkompisar! Vi ska turista, shoppa, äta gott och ha kul i massor. Ikväll satt jag och började skriva ner de saker jag tänkt köpa och ungefär vad det kommer att kosta. Hittills är jag uppe i 5000 kr , men då är det bara till mig och planerade inköp. Jag hade tänkt en budget på 10000 kr (till mig), frågan är om det räcker!!

Det jag har på listan nu är:
*svarta pumps
*Palladiumkängor
*träningskläder
*löparskor
*smink
*underkläder
*bikini

Imorgon kväll är det planeringskväll med tjejerna. :-)

Vit kavaj

I förra veckan såg jag denna kavajen i H&M's webbshop och tyckte den var enkel och snygg till vår/sommar. När jag väl bestämt mig att köpa den var den slutsåld i alla storlekar... Idag fanns den i stl 40 så jag slog till på den, dessutom med 25% rabatt. Det kan ju vara att den är för stor men det återstår att se.

Takpanelen kommer på plats

M jobbar på ute på altanen på kvällarna. Det är tur det inte är jag som ska sätta upp panelen för att gå ut vid 20-20.30 på kvällarna är inte min grej... Så här ser det ut just nu. Balkarna ska också vitlaseras sedan.

På min önskelista

Nu när det snart är dags att börja jobba heltid inser jag att garderoben gapar tom på kläder! Eller kanske inte riktigt... men jag behöver köpa till en del basplagg. Så på min lista för shopping står:
• en vit skjorta, inte figursydd och gärna i tunnare material
• ljusa jeans, gärna med 7/8 längd
• kavaj, inte svart
• svarta pumps
• låga skor, ev. loafers

& Other Stories

Igår klickade jag hem två t-shirtar och ett par flip flops från & Other Stories. Den vita t-shirten finns även i gult, vilket tyvärr inte är min färg. I slutet på mars ska de öppnar en butik i Stockholm så vid nästa besök i huvudstaden får det bli ett besök där.

Vitlaserad takpanel

Takpanelen har levererats och allt är klart för att sätta upp den. Vi hade sett prov på vitmålad takpanel utan spår mellan panelerna, men när vi nu tittade på den så var den vitlaserad och ett spår på 7 mm mellan. Vi har bestämt oss för att behålla den, så nu blir taket vitlaserat istället. Takpanelen kommer från Norrlands trä.

Projekt "Inglasad altan" påbörjat

Det var längesedan det var något inlägg om renoveringen, men nu så!! M har börjat att isolera vår inglasade altan. Det är lättare att gå ut för någon timma då grejerna kan stå kvar och allt inte behöver plockas in/ut varje gång man ska använda dem. Det som ska göras är:

1. Taket ska isoleras
2. Takpanel ska sättas upp
3. Fasadpanel + trä runt glaspartier ska målas
4. Golv ska läggas

Just nu pågår punkt #1 och regler för takpanelen håller på att sättas upp. Vi (läs jag) har ingen tidplan utan det blir färdigt när det blir färdigt.

Datorväska och Filofax

Idag har jag hittat en bra datorväska i skinn. Det var bra pris från början och dessutom var den nedsatt med 30% så jag är nöjd! Filofaxen jag beställde i onsdags kom igår så i helgen blir det lite fixande med den.

Mera Molo

Nu har det kommit in lite mer Molo hos webbutikerna! Jag har klickat hem en klänning (Caroline Dragonfly) till lilltjejen och en t-shirt (Roddy Soccer) till lilleman.

Planering med Domino Filofax

Hur mycket jag än gillar teknik, så är en papperskalender ett måste för mig! Jag tycker det blir mer överskådligt och det går snabbare att hitta det jag vill. Under föräldraledigheten har jag inte behövt någon kalender men med det nya jobbet så är det ett måste. Efter lite research på nätet så har jag kommit fram till att det blir en Filofax i modell Domino A5 och färgen Ultra Violett.

När jag letat runt på nätet har jag hittat så mycket sidor om Filofax och vad man kan göra med dem så inspiration saknas inte! Spana in Philofaxy.

Första köpet på bokrean

Det var väldigt längesedan jag läste en bok, och jag saknar verkligen det! Tiden man får själv när barnen har somnat räcker liksom inte riktigt till för allt som jag vill göra. Men nu har jag köpt en bok jag vill läsa, så nu ska jag ägna några stunder varje vecka till att läsa. Ska bli intressant att se hur lång tid det tar...

Bild lånad från Adlibris

Mot nya utmaningar

Innan jul fick jag frågan om jag var intresserad av en annan tjänst på jobbet... Efter lite funderande och prat med personer i min närhet bestämde jag mig för att anta den nya utmaningen och utveckla mig själv. :-) Från den 1 april och 1,5 år framöver så blir det nya tag som säljare på vår marknad i Estland, Lettland och Litauen!

Styrka med intervaller

Förra veckan började med mitt nya träningsprogram och jag har haft lite lagom träningsvärk efter varje träning. Efter att ha tränat igenom programmet så ska jag göra lite ändringar... Jag kommer alternera följande upplägg:

Ett

Tisdag: styrka (bröst, biceps, triceps) med pulshöjande övning efter varje set

Torsdag: styrka (rygg, axlar) med pulshöjande övning efter varje set

Fredag: Cardio 30 min (intervaller)

Söndag: styrka (ben, rumpa) med pulshöjande övning efter varje set

Två

Tisdag: Cardio (intervaller, 30 minuter) + core
Torsdag: Styrka, överkropp med pulshöjare
Fredag: Cardio (t.ex. 5 km på tid, backträning ... ) + core och ev. extra träning för rumpan
Söndag: Styrka, underkropp med pulshöjare

Igår började jag med upplägg Ett och det var superkul!

Prisvärd väska till jobbet

Jag skulle behöva en ny väska till jobbet som jag kan ha mina jobbsaker i. Idag har jag min handväska av modell större, men jag skulle vilja ha en mer "portföljaktig" väska. Dessa tre har jag hittat som kostar under 1000 kr. Funderar på att vänta till New York och köpa en där... Jag får nog fundera vidare ett tag till!

Brun och grå väska från Åhlens
Svart väska från La Redoute.

Villervallaklänning och citrongula byxor

I tisdags inhandlades även en klänning från Villervalla och ett par citrongula byxor med häng till lilltjejen. Till klänningen ska jag köpa ett par gröna tights också, men de hade inte fått in de än. Hon kommer att bli så cool! :-) Tänk vad roligt det kan vara med barnkläder!!

Träningsprogram v.7-12

Min träning under v.7-12 hade jag tänkt att köra lite mer konditionsintensiv med inslag av styrka. Tanken är att köra 4 pass/vecka under denna period uppdelat på följande:

Tisdag: Cardio (intervaller, 30 minuter) + core
Torsdag: Styrka, helkroppspass med pulshöjare
Fredag: Cardio (t.ex. 5 km på tid, backträning ... ) + core och ev. extra träning för rumpan
Söndag: Styrka, helkroppspass med pulshöjare

Helkroppspassen med pulshöjare har jag inte satt ihop än, men ska göra så under dagen.

Molo och Ebbe till de små

Idag har jag och barnen varit i Göteborg för en shoppingtur och för att hälsa på min käre lillebror med familj. Tanken var att fylla på i lilltjejens garderob då det känns som alla kläder blev för små på en gång! Det blev även en del grejer till lilleman, för vem kan motstå en syskonmatchning från Ebbe (bild 1)? T-shirt och cardigan till lilleman och tröjan till lilltjejen. Från Molo blev det en klänning till lilltjejen och en vårjacka/regnjacka till lilleman (den var ett impulsköp och inte med på listan...). Detta inhandlades hos Minishop. 

Till lilltjejen blev det även byxor från Åhléns, tights från Lindex och en klänning från Villervalla. Nöjd med dagen är jag! :-)

Bilder i kollagen är lånade från Minishop.

Träningsperiod #1 avklarad

När denna veckan har gått är min första träningsperiod för året avklarad. Tyvärr avslutar jag den idag då förkylningen säger ifrån.

Träningsupplägget var 5 pass/vecka och jag har inte missat många pass under veckorna som varit. På slutet har jag ändrat överkroppspasset och inte tränat axlar då jag börjat få ont i höger axel.

Resultatmässigt så står jag kvar på samma mått, och imorgon eller lördag blir det bildbevisen som får avgöra om det skett någon förändring.

Nästa träningsperiod blir från v.7-12 och planen är 4 pass med mer fokus på kondition och förbränning. :-)

Ett annat New York

Min guidebok till New York är beställd! Det blev Ett annat New York skriven av Daniel Svanberg, som också driver bloggen Ett annat New York. Den har fått väldigt bra kritik så jag ser fram emot att få hem den nästa vecka. Det kommer att bli en följeslagare i handväskan månaderna fram till avresa och självklart under resan!

Reafynd: Please Ardesia

Förra helgen fyndade jag ett par nya jeans från Please hos Selected Style. De hade 30% på reapriset just då så jag kunde inte låta bli att klicka hem dem. Fin färg som passar bra till det som finns i min garderob. Storleken blev M (på blåjeansen har jag S) eftersom dessa är något mindre i storleken och töjer sig inte alls på samma sätt.
Bild lånad från Selected Style

Molo's lurvfleece till barnen

Nu har jag börjat fylla på barnens vårgarderob! Det blir varsin lurvfleece från Molo, den gröna till sonen och den gula (lemon) till tjejen. Mössorna kommer också från Molo och sonens mössa är från förra årets kollektion och tjejens kommer från årets kollektion Cherry Blossom. Molo kommer med så mycket fina mönster i vår, så det blir nog en del av det i garderoben.

Min egen planerings- och guidebok

I maj åker jag och 5 kompisar till New York. Jag tycker ju att det är roligt att planera innan resan och jag vill ha en plan när jag kommer dit. Fem dagar går fort och jag vill få ut så mycket som möjligt av resan (vem vill inte det?). Nu har jag införskaffat mig en anteckningsbok som ska få bli min egen guide till NYC. Jag hittade ett för mig nytt märke, Leuchtturm1917. Jag hoppas få den på tisdag så jag kan börja fylla den med info inför tjejträffen på fredag.

Fit&Smart proteinpulver

Nu ska jag prova ett nytt proteinpulver, Fit&Smart av Charlotte Perelli. Jag har läst mycket bra om det så det ska bli kul att testa själv. Tidigare har jag haft Holistic och Fitnessguru, varav den första är mer naturlig och inte söt.

Bild lånad från www.charlotteperrelli.com

Planer för kosten

Tidigare har jag haft ett kcal-intag runt 2100 kcal/dag där protein, kolhydrater och fett har stått för en tredjedel var. Det funkade bra för mig så jag tänker fortsätta på det. På sidan matkalkyl.se kan man beräkna sitt dagsbehov vilket jag gjort. Jag vill ju inte gå ner i vikt utan öka min muskelmassa och då fungerar det inte att äta för få kcal.

Om jag vill behålla min vikt ska mitt näringsintag vara enligt följande:
Kaloriförbrukning: 2106 kcal fördelat på,
Protein (34 E%) = 179 gram = 716 kcal
Kolhydrater (33 E%) = 174 gram = 695 kcal
Fett (33 E%) = 77 gram = 695 kcal

Utvärdering träningsupplägg

Denna veckan har jag kört enligt träningsupplägget jag skrev om i måndags. Mitt mål för v.2 var att köra programmet och se vad som behöver ändras för att passa mig och de förutsättningar jag har på gymmen. Det jag kom fram till var att jag måste flytta en benövning från fredag till tisdag (insida lår) och sedan måste jag byta ut en fredagsövning (benspark bakåt), båda beroende på tillgång till utrustning. Istället kommer jag nog köra bulgariska utfall.

Det har fungerat bra att köra 5 pass/vecka, nu gäller det bara att hänga i! Kosten har fungerat bra och har endast ätit lite mindre nyttigt i lördags. Kommande vecka ska jag kostregistrera för att se så jag äter tillräckligt, vilket jag inte tror att jag gör.

Min träningskalender: Moleskine Wellness Journal

Precis som namnet antyder så är Moleskines Wellness Journal en hälsokalender. Jag har främst tänkt använda den som planering för min träning, men även för att skriva ner hur/vad jag äter, adresser till bra träningsbloggar och annan nyttig info som har med träning att göra. På Moleskine's egen sida där de beskriver kalendern tycker jag det är svårt att få en bra beskrivning av hur kalendern är uppbyggd så jag gör en egen liten beskrivning här.

Kalendern har 12 stycken flikar där 6 av dem redan har rubriker. Sedan finns det 6 flikar som är tomma där man själv sätter sina rubriker antingen med de förtryckta stickers som finns eller så skriver man en egen rubrik.

I början av kalendern finns det en övergripande planeringssida och en kaloritabell. Det finns också tomrader där man kan fylla i egna livsmedel.

Den första fliken är Personliga mål där man skriver ner sina mål per vecka och per månad. Det finns även sidor för att skriva ner "aha-upplevelser".

Flik två innehåller "Träningsuppföljning". Jag kan tycka att det är lite för få sidor för just detta, men behöver man fler så kan man ta en tom flik och fortsätta på eller använda en av de förbestämda flikarna genom att använda mallar för träningsuppföljning och klistra över (mer om det längre ner).

Kostsidorna är rätt basic där man skriver upp vad man ätit och hur många kcal det blev. Det finns inga kolumner för kolhydrater, proteiner och fett utan det får man isådana fall skriva ner under det specifika målet eller i kcal-kolumnen.

Under fliken General health skriver man t.ex in vilka kosttillskott, proteinpulver mm man tar.

Under fliken Games & Sport kan man anteckna t.ex. tennismatcher eller andra resultat från träningar. Sidorna är uppbyggda som träningssidorna fast med andra överskrifter.

Sidorna bakom fliken Inspirations är helt tomma och här kan man t.ex. klistra in målbilder.

Det jag saknade var en månadskalender där man kan planera in sin träning vecka för vecka. Men det löste jag genom att hämta hem en mall från Molekine's hemsida som jag sedan klistrade in bakom en av de tomma flikarna.

Sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd med kalendern! Den har sina fördelar och nackdelar när det gäller hur jag skulle vilja att en träningskalender ser ut, men efterson man lätt kan anpassa den genom att använda mallarna från Moleskine's sida tycker jag den är riktigt bra!

Nu ska jag beställa deras Travel Journal!

Träningsprogram v.2-6

Träningsprogrammet för v.2-6 har jag hittat på Saras träningsblogg. Det är ett program som fokuserar mer på rumpa/ben vilket jag behöver. Jag skulle vilja "lyfta" rumpan och det här är ett bra sätt! Jag har anpassat programmet efter hur min vecka ser ut och jag kommer köra följande:

Måndag: Vilodag

Tisdag: Rumpa + framsida lår

Onsdag: Cardio + core

Torsdag: Överkropp

Fredag: Rumpa + baksida lår

Lördag: Cardio + core

Söndag: Yoga

Det är tung styrka med 10-12 reps + 6-8 reps som gäller så träningsvärk i benen kommer jag garanterat ha! Tänkte be M ta kort på baksidan för att se om det ger resultat. Känns programmet bra efter v.6 så kommer jag nog fortsätta på det med lite modifieringar.

Julen har flyttat ut

I helgen har vi städat ut julen och blivit av med den barrande granen, istället har tulpanerna fått flytta in och pryda köksbordet.

Träningskalender

När jag tränar vill jag gärna ha en träningskalender där jag kan skriva ner mina program och hur mina pass är. Telefonen med träningsapp i all ära, men jag tycker inte man får samma överblick i telefonen som på papper. Kanske börjar jag bli gammal? Nu använder jag appen Jefit, men jag väntar med spänning på min nya träningskalender från Moleskine. Moleskine kallar den för "Wellness Journal" och den ingår i deras serie "Passions". Jag beställde den hos Kalenderkungen och hoppas på att få den i veckan. Recension kommer om ett tag. 

Mall för veckomatsedel

Något som passar mig bra är en veckomatsedel där vi planerar på ett ungefär vad vi ska äta under veckan. Jag tycker det är skönt att slippa stressen över att behöva komma på vad man ska äta till kvällsmat klockan tre samma eftermiddag, ge sig iväg och handla för att sedan laga mat. För oss med småbarn så fungerar det oftast inte så bra, så det är ju tur att jag tycker om att planera! Jag hittade en mall för veckomatsedel som var smidig att skriva ut och som innehåller det mest väsentliga. Vi äter ju lunch hemma också, så den maten skrev vi in under punkten "övrigt" på menyn.

2012 blev 2013

Jul och Nyår har passerat förbi i en hejdundrade fart... i år också! Året som gått har nog varit ett av de år som varit mest upp och mest ner för min del och det är också de sakerna som jag kommer att ta med mig från 2012. De händelser som jag kommer att minnas mest från år 2012 är båda glada och sorgsna... en av mina bästa vänners man och en vän till oss gick bort alldeles för tidigt, min mormor gick bort, vår dotter föddes och min lillebror blev pappa för första gången. Som sagt, upp och ner! På något sätt så går livet vidare och tiden går inte mindre fort oavsett om det är upp eller ner. 

Vad år 2013 kommer att bjuda på för överraskningar är det ingen som vet så fram tills en sådan dyker upp får jag försöka styra upp mitt år själv! För min egen del så ser jag fram mot att se mina barn växa och utvecklas, fira 5-årig bröllopsdag med min man, åka till New York med tjejerna, bli gudmor åt min brorsdotter och planera min 40-årsresa 2014. Nu är det ju bara några av sakerna som händer så det känns som om 2013 kan bli ett hektiskt men roligt år!