Spraymåla mässing

Loppisfyndet från i söndags har spraymålats med matt svart billack. Jag hade kunnat tänka mig någon annan färg också, men det får bli på nästa spraymålningsprojekt.

Stringhylla

Bild från http://www.vitarummet.blogg.se/

Jag har funderat ett tag på vad vi ska ha för hyllsystem i vår läshörna... öppen förvaring som känns luftig och vad passar inte bättre än en stringhylla? Vi har inhandlat 4 gavlar och 6 hyllplan till att börja med, sedan får vi bygga på efterhand. Någon gång kanske det blir något liknande ovanstående bild.

Upplägg vecka t r e

Vecka två gick ungeför som tänkt förutom ett missat styrkepass (tog igen lite under intervallpasset) + löpning på idag istället för igår.

Träningsupplägget i vecka tre blir ungefär som vecka två, med skillnad att jag ökar tiden för plankorna. Vi kommer att vara i Halmstad från onsdag och vet inte riktigt när vi åker hem, så träningen får bli utefter det.

Måndag: Styrka (överkropp)
Tisdag: Kondition (intervaller/backträning)
Onsdag: Styrka (underkropp)
Torsdag: Kondition (löpning)
Fredag: Vila
Lördag: Kondition (löpning)
Söndag: Vila
Samtliga pass inkluderar plankor i 5x1 minut.

Loppis

Idag har jag varit på loppis och kom hem med två dalahästar, en mässingsljusstake (som ska målas) och två fina höganäskrus på 15 respektive 10 liter som det ska planteras i.

Doft av sommar

Även om inte sommarvädret visar sig från sin bästa sida, så doftar det sommar hemma hos oss... liljekonvaljer och syréner står på bordet.

Dag f y r a / vecka t v å

Det är få gånger jag känner för att träna på morgonen, men idag blev det så för det passade bäst. Hade tänkt mig ett styrkepass igår, men jag orkade verkligen inte. Efter mina intervaller så körde jag plankor i 5x1 minut och några styrkeövningar för överkroppen. Totalt en timmas träning. Intervallerna körde jag på löpbandet med:
Uppvärmning: 5 min
40/20 x3 på 12 km/h
30/30 x3 på 15 km/h
30/30 x3 på 16 km/h
30/30 x3 på 15 km/h
30/30 x3 på 14 km/h
Nedjoggning: 5min

Nytt från Oddbirds

Efter jobbet blev det en tur med mamma till ODDBIRDS utförsäljning. Jag köpte en ny kudde till vardagsrummet (den runda lila), två fina block av återvunnet papper och tre tändsticksaskar till ett kommande projekt. Jag var väldigt nära att köpa en av deras fina väskor också, men jag väntar lite. Utförsäljningen pågår i två dagar till så det finns tid att ändra sig!

Jag tycker Oddbirds har mycket fint och utöver det som visas på deras hemsida, så sålde de även en del andra second hand prylar.

Tre år

Idag har vi varit gifta i tre år! Tiden går så fort och ibland vill jag bara stanna klockan och se vad som egentligen händer. Vi har varit tillsammans i nio år och gifta i tre av de åren. Vi slog på stort ikväll med kycklingvingar och till efterrätt blev det fruktsallad. ;-)

Dag t v å / vecka t v å

Efter uppvärmning blev det benträning. Det blev fem övningar med tre set à 8-10 reps. Avslutade med plankor i 4x1 minut. Hade inte mycket till motivation idag, men försökte bita ihop. Det är svårt att fokusera på övningen när man känner att man hellre hade gjort något annat... Imorgon är det intervaller på löpbandet som är inplanerat.

Chain från Globen

Bild lånad från www.carlssoninterior.se

Den här bordslampan hade jag kunnat tänka mig att ha hemma. Det kan vara ett blivande inköp till vardagsrummet. Lampan kommer från Globen och heter Chain. Den finns att köpa hos bland annat Carlsson Interiör.

Dag e t t / vecka t v å

Ny vecka ny plan! Idag blev det intervaller på löpbandet, men det gick inte riktigt som tänkt på grund av miss av mig med det tekniska. Hade tänkt att springa intervaller enligt Runkeeper, men tänkte lite fel så det blev ca 15 minuter i högre tempo och efter det blev det 30/30 sek intervaller med ökad hastighet. Total löptid ca 25 minuter som avslutades med plankor i 4x1 minut.

Om du har en telefon där du kan använda appar så rekommenderar jag RunKeeper där man kan logga sin träning och även ställa in program med coachning.
Bild: skärmdump från Runkeeper.com

Upplägg vecka t v å

Träningsupplägget i vecka två blir ungefär som vecka ett, med skillnad att jag ökar tiden för plankorna.

Måndag: Kondition  (intervaller)
Tisdag: Styrka (underkropp)
Onsdag: Kondition (intervaller)
Torsdag: Styrka (överkropp)
Fredag: Vila
Lördag: Kondition (löpning)
Söndag: Vila
Samtliga pass inkluderar plankor i 4x1 minut.

Dag f e m till s j u / vecka e t t

Träningen fre-lör-sön blev nästan som planerat. Vila på fredag och lördag, löprundan blev idag istället och avslutades med gräsklippning + plankan 3x1 minut. Summerar jag veckan så är jag rätt nöjd med resultatet, trots att det inte blev exakt som planerat. För övrigt så gottade jag bara till det med godis i lördags, tyvärr så blev det pizza ikväll i brist på fantasi.

Tavelvägg med horn

En udda åtta-taggare (= sju taggar) som morfar fällde 1988 har hamnat på väggen. Än så länge är den ensam men tavlor är på väg. Jag har börjat plocka fram dem vi ska ha, men det tar sin lilla tid... Lampan bakom soffan är den som inhandlades på IKEA i fredags.

TV-bänk

På IKEA igår inhandlades dörrar och lådor till TV-bänken. Det blev ur IKEA's serie "Bestå", aluminiumlådor med glasfront och högblanka vita skjutdörrar. Nackdelen med dessa är att det inte går att sätta några spärrar för små nyfikna barn, men vi får helt enkelt ta det.

Dag f y r a / vecka e t t

Träning för underkroppen var på dagens schema, men det blev inget på grund av att något dök upp på jobbet som inte kunde vänta. Jag får satsa på träning i helgen och även köra lite styrketräningsövningar i samband med konditionspasset.

Imorgon åker jag och lilleman till Jönköping för att inhandla lite inredning till vardagsrummet. Känns som det kan bli dyrt...

Dag t r e / vecka e t t

Intervaller på löpbandet och 3x1 minut i plankor blev dagens träning. Totalt blev det 25 minuter löpning varav intervaller i 15 minuter och 10 minuter upp/nedvarvning. Det hade inte gjort något med fler intervaller men varken tiden eller orken räckte till. Otroligt vilken skillnad i kondition det är när man inte tränat på ett tag!  

Eldningspremiär för Handöl 35T

Idag har sotaren varit här och besiktigat installationen av kaminen. Den fick ok, så ikväll har vi premiäreldat... äntligen! Det är så mysigt att sitta i soffan och det brinner i kaminen, nu är det ju inte riktigt säsong för att elda men just nu spelar det ingen roll. Här ska det eldas!!

Dag t v å / vecka e t t

Bild från Rusta

Styrka för överkroppen stod på dagens schema. Eftersom jag tränar på lunchen så har man inte tid att gå och skrota, utan passet måste vara effektivt så det gör att det blir tung styrka. Jag hade gärnat tränat med kettlebells och funderar på att införskaffa mig en på 4 kg och en på 8 eller 12 kg, Rusta verkar ha en prisvärd variant.

Gymmet på jobbet har däremot skaffat TRX! Nu blir det till att läsa på så jag kan fylla på övningsbanken.

Läslampa

Bild från IKEA

Lampan Antifoni i svart från IKEA kommer troligtvis att flytta in i vardagsrummet. Jag vill ha en läslampa vid ena delen av soffan och jag tror den här skulle passa bra.

Dag e t t / vecka e t t

Nu är det träningsdags! Av olika skäl så har det inte blivit någon träning sedan mitten av februari och nu är det i allra högsta grad dags att ta tag i den igen. Fram till semestern är det 7 veckor så det blir bra som första måldatum. Träningsupplägget har jag inte riktigt hunnit fundera på fullt ut men vecka ett är planerad:

Måndag: Kondition (intervaller)

Tisdag: Styrka (överkropp)

Onsdag: Kondition (intervaller)

Torsdag: Styrka (underkropp)

Fredag: Vila

Lördag: Kondition (löpning)

Söndag: Vila

Samtliga pass inkluderar plankor i minst 3x1 minut.

Dagens träning bestod av intervaller på löpbandet, totalt 25 minuter varav 5 minuter var uppvärmning. Efter sista intervallen var jag helt slut och det märktes väldigt tydligt att jag inte tränat på länge...

Vill du ha inspiration så kan jag rekommendera Olga Rönnbergs blogg. En dag ska jag testa hennes PT online!

Gardiner

Gardinerna till vardagsrummet kan bockas av på "att göra"-listan. Jag har sytt fyra längder med rynkband , men kommer bara använda två. Jag köpte ju ett svart tyg med mönster och ett vitt, men det blev inte bra med det vita så de läggs åt sidan. De svarta får sitta kvar tills jag hittat någon annan lösning... funderar på att sätta lamellgardiner och behålla de svarta med en annan gardingstång. Nu sitter gardinerna på en Kirsch Flexi-skena, som gör att man kan dra för gardinerna som solskydd.

Färger i vardagsrum

I vardagsrummet skulle jag vilja ha turkos-orange-grön-lila som komplementfärger. I min tanke är de mer pastelliga och dova i nyansen. Nu gäller det bara att hitta rätt inredning!

På tv-väggen

Eget kollage med bilder från okänd och Hülsta

Snart ska det upp lite mer inredning i vardagsrummet. Det svåra är att få det snyggt tillsammans med tv'n, men jag hittade dessa alternativ som kanske skulle kunna vara något för oss. Jag vill ha ett vardagsrum som känns ombonat, varmt och mysigt att sitta i. Hülsta kan bjuda på en hel del inspiration för vardagsrum, hall, sovrum, mm.

Äntligen!

Vardagsrummet från köket

Vardagsrummet mot köket

Hjälpredan #1

Vilket underbart väder det har varit idag! Trots det så har vi varit inne nästan hela dagen och och fixat med vardagsrummet. Golvet är plats och delvis listerna också, soffan har har fått flytta ut från garaget och tv'n från tvättstugan. Lilleman hjälper väldigt gärna till men har inte riktigt tålamodet som krävs än... 

Nu känns det äntligen som om bitarna faller på plats! Imorgon ska jag fixa lite mer, men jag ska definitivt vara ute ett par timmar också.

Vedkorg

Eget kollage med bilder från respektive företag

Trots att sommaren närmar sig så ska en vedkorg inhandlas och det lutar åt en filtkorg eller en bildäckskorg. Filtkorgen kommer från danska Morsø och bildäckskorgen från danska Giving & Living.

Istället för MDF

Valchromat® är en genomfärgad fiberskiva (typ MDF), som man kan få i 8 olika färger och olika tjocklekar. Beroende på om man sedan väljer att använda den obehandlad lackad eller oljad så ändras nyansen. Jag funderar på om detta är något vi kan använda i vardagsrummet... kanske en sideboard, vägghyllor, bordsskiva eller som bänkskiva till våra IKEA-skåp.

Man ska inte ropa hej...

Imorgon ska vi äntligen få de nya paketen med golvplank. Tjohoo! Enligt Tarkett så skickade de paketen redan förra onsdagen så någon har tagit emot våra paket någon helt annanstans för vi har då inte sett några. Vi har ju inte paketen här än, men nu håller vi alla tummar och tår vi har att de kommer imorgon. I helgen kan det vara inflyttning i vardagsrummet!

Gardintyg

Igår inhandlades även gardintyg till vardagsrummet. Det blev tyget Ekebäcken i svart och en vit halvlinneväv, där tanken är att det ska bli två längder av var typ... Två orange kuddar som ska placeras i den nya soffan fick också följa med hem. Allt inhandlades på Åhlens.